Что такое Биохакинг?
Биохакинг здоровья — это использование науки, технологий и экспериментов для оптимизации физического и ментального благополучия. По сути, это «взлом» собственной биологии, чтобы улучшить здоровье, производительность и общее качество жизни. Биохакинг может помочь вам раскрыть свой потенциал и жить более здоровой и полноценной жизнью, однако важно подходить к нему с осторожностью и уделять приоритетное внимание безопасности и научным доказательствам.Основные принципы биохакинга здоровья
Главным принципом биохакинга является применение комплекса мер, направленных на улучшение состояния. Это следующие рекомендации.
- Ведение здорового образа жизни.
- Полноценное здоровое питание.
- Стрессменеджмент и здоровый сон.
- Самоэксперементирование.
- Прием добавок.
- Анализ самочувствия.
- Измерение состояния организма через анализы.
- Соотношенин показателей и самоощущения.
Для чего нужен биохакинг?
Улучшить свое физическое здоровье можно при помощи простейших методов, доступных каждому. Так, биохакинг поможет:
- укрепить здоровье и самочувствие;
- повысить эффективность жизни;
- достичь определенных результатов в работе, спорте и тд;
- продлить молодость.
При помощи биохакинга как индивидуального набора выбранных методов человек «взламывает» свои биологические процессы.
Методы биохакинга
Методы биохакинга, которые развиваются в США, для российского менталитета не всегда приемлемы. Американцы предпочитают применять новейшие технологии: изменять ДНК, вживлять чипы, имплантаты и т. д. В России пропагандируют ЗОЖ, профилактику заболеваний и повышение КПД в работе каждого человека. Наиболее признанными способами считаются следующие:
- отказ от вредных привычек;
- питание и диеты;
- сон и циркадные ритмы;
- стресс-менеджмент;
- физическая активность и тренировки;
- поддержание достаточно высокого уровня макро и микроэлементов (7 нутриентов для каждого мужчины);
- применение ноотропов и адаптогенов;
- работа с гормонами;
- медитативные практики;
- здоровая и чистая окружающая среда.
Виды биохакинга
Улучшить здоровье при помощи биохакинга можно с помощью разных стратегий. Выделяется несколько видов биохакинга.
- Нутригеномика. Это взаимосвязь между геномом человека, режимом питания, и здоровьем. Нутригеномика входит в понятие диетического биохакинга, и включает в себя определенные схемы питания.
- Технологический биохакинг, который заключается в применении генной инженерии, нейростимуляции, чипов, сенсоров, и биотехнологий.
- Имплантация. Это имплантация в тело чипов, а также инъекционная оптимизация функций организма.
- Генная инженерия. Наиболее сложный вид, включающий трансплантацию микробиома, омолаживающие инъекции, инъекции ДНК.
С чего начать Биохакинг здоровья?
Для начала прохождения методики необходимо предпринять следующие шаги:
- проанализировать проблемы и определиться с целями;
- сдать анализы;
- проконсультироваться с врачом;
- составить план питания и список биологически активных добавок;
- избавиться от вредных привычек;
- соотносить свое состояние c изменениями в образе жизни.
На всех этапах консультироваться с медиками.
Ознакомиться со статьями для начинающих биохакеров можно здесь: с чего начать.
Противопоказания
Биохакинг подходит не всем. Возможными противопоказаниями, обусловленными выбором методики, можно считать следующие ограничения (состояния):
- чистое любопытство;
- использование помощи неквалифицированного «специалиста»;
- необоснованное назначение или слишком большие дозы препаратов;
- радикальное изменение в питании;
- хронические заболевания.
Биохакинг и ЗОЖ
На первый взгляд кажется, что биохакинг (без экстремальных ответвлений) идентичен ЗОЖ. ЗОЖ в целом включает в себя принципы правильного питания, физическую активность, отказ от вредных привычек. Эти основы универсальны. Они полезны и безопасны для всех без исключения.
Биохакинг же — это индивидуальная программа для раскрытия биологического потенциала человека. Она подбирается в зависимости от состояния и целей конкретного человека.
Список идей, которые могут улучшить ваше состояние
Существует немало полезных рекомендаций, следуя которым, мы оздоравливаем свой организм. Главные из них не требуют больших затрат денежных средств и времени:
- Спокойный, глубокий ночной сон (читать статью: биохакинг сна)
- Прогулки на свежем воздухе в течение 1-3 часов.
- Питьевой режим.
- Отказ от вредных привычек: алкоголь, курение.
- анализ усваивоемости продуктов
- Уровень витамина D.
- Уровень магния.
- Уровень витаминов группы B
- Гормоны: тестостерон, пролактин, эстрадиол и другие.
- Дыхательные гимнастики.
- Граундинг (grounding).
- Медитации, дыхательные упражнения.
- Избавление от вредных бытовых вещей.
- Время без гаджетов.
- Место жизни (город, деревня).
Необычные направления биохакинга
Для антивозрастного биохакинга приемлемы все самые мощные концепции.
- Биохакинг мозга базируется на стимуляции новых связей между нейронами. Это улучшает когнитивные функции, память. Распространенные практики: прием ноотропов, транскраниальная магнитная стимуляция, нейробиоуправление, синхронизация мозговых волн.
- Кибернетический биохакинг приспосабливает кибернетические устройства к телу человека, расширяя его физические возможности. Такие технические достижения, как экзоскелеты, импланты, нейроинтерфейсы, позволяют людям с отсутствующими конечностями, парализацией вести независимую полноценную жизнь.
- Генная инженерия открыла простор для неуемного изобретательства. Исследователи с помощью технологий типа CRISPR/Cas9 модифицируют геном. Таким образом они помогают родиться младенцам, у которых исправлены генетические ошибки, провоцировавшие неизлечимые заболевания.
Такие методы практикуются, как правило, активными последователями биохакинга.
История развития биохакинга.
История развития биохакинга заключается в основных моментах:
- 1988 г.: зарождение концепции;
- 2005 год: представление самых значимых экспериментов. В это время проводятся эксперименты по введению стволовых клеток в тело, принятию ванн с инфракрасным излучением, применению электродов, и т. п;
- 2008-2010 гг.: отделение биохакинга от науки, его становление течением, выходящим за рамки привычного;
- 2018 год: появление первых генно модифицированных близнецов, что причисляется к заслугам биотехнологов как эксперимент по биохакингу.
Существует ли предел возможностей человеческого тела?
Неизвестно, есть ли предел человеческим возможностям. Рекорды и спортивные достижения, которые ставят спортсмены, путешественники, экстремалы, и т. д. не позволяют сомневаться в них. Вот некоторые примеры самых известных рекордов:
- Джеймс Лоуренс — 100 дистанций Ironman за 100 дней;
- Джимми Колб — текущий мировой рекорд в жиме лежа (635 кг);
- Хафтор Бьернссон — мировой рекорд в становой тяге (501кг);
- Владислав Алхазов — мировой рекорд по приседу без экипировки (525 кг)
- Горан Колак — мировой рекорд по задержки дыхания (22,5 минуты)
- Усэйн Болт — мировой рекорд в беге на 100 метров (9,58с)
- и другие.
