Ноотропы это
Ноотропы — это вещества, которые улучшают когнитивные функции, такие как память, умственная деятельность, концентрация, внимание и обучаемость. Их действие направлено на улучшение обмена веществ в клетках мозга, защиту нервной системы от повреждений и стимуляцию работы нейронов. Впервые термин «ноотропы» был введен в 1972 году румынским химиком Корнелиу Гургеа.
Виды ноотропов
Природные ноотропы
К природным ноотропам относят вещества, которые встречаются в природе и используются человеком для улучшения работы мозга. К ним относятся:
- Травы и экстракты растений (например, гинкго билоба, ежовик гребенчатый);
- Аминокислоты (таурин, глицин);
- Вещества, полученные из пищи (например, лецитин).
Природные ноотропы обладают мягким действием и редко вызывают побочные эффекты.
Синтетические ноотропы
Синтетические ноотропы — это препараты, созданные в лабораториях. Они обладают более выраженным действием и направлены на решение конкретных задач: улучшение памяти, борьбу с тревожностью или повышение концентрации. К таким ноотропам относятся пирацетам, фенотропил, фенибут и другие. Эти средства часто используются в медицине для лечения различных заболеваний нервной системы.
Лучшие ноотропные препараты
Теанин
Что это: Теанин — аминокислота (природный аналог глутаминовой кислоты), содержащаяся в некоторых видах растений и грибов. Теанин обладает успокаивающим действием, снижает стресс и помогает повысить концентрацию, что делает его популярным выбором среди тех, кто стремится улучшить умственную активность без побочных эффектов, таких как сонливость.
Как влияет на организм:
- Успокаивает, не вызывая сонливости;
- Защищает нейроны от повреждений.
- Улучшает концентрацию и внимание;
- Улучшает память;
- Снижает уровень стресса;
- Улучшает сон;
Как принимать: 200-400 мг в день;
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.
5-HTP
Что это: 5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это натуральное соединение, получаемое из аминокислоты триптофана, которое играет ключевую роль в синтезе серотонина — важного нейромедиатора, отвечающего за настроение, сон и аппетит. Этот продукт особенно популярен среди людей, стремящихся бороться с депрессией, тревожностью и бессонницей естественным способом. 5-HTP выделяют из семян растения гриффонии, что делает его природным дополнением в ноотропной категории.
Как влияет на организм:
- Улучшает настроение;
- Борется с тревожностью и бессонницей;
- Способствует улучшению качества сна.
Как принимать: 50-100 мг 1-2 раза в день; Принимается в капсулах.
Противопоказания: Приём антидепрессантов, беременность, лактация.
Глицин
Что это: Глицин — аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме и участвует в множестве процессов, включая синтез белков и нейротрансмиттеров. Это одно из ключевых соединений, обеспечивающих нормальную работу центральной нервной системы. Глицин обладает способностью снижать возбуждение в мозге, что делает его эффективным средством для борьбы со стрессом и улучшения сна. Кроме того, он играет важную роль в процессе памяти и обучаемости.
Как влияет на организм:
- Снижает уровень стресса;
- Улучшает сон;
- Стимулирует память и внимание.
Как принимать: 500мг-1гр в день; Принимается под язык или растворяется в воде.
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость.
Таурин
Что это: Таурин — серосодержащая аминокислота, которая естественным образом содержится в тканях человека и играет важную роль в поддержании здоровья клеток. Эта аминокислота участвует в регуляции водно-электролитного баланса, функционировании сердечно-сосудистой системы, а также поддерживает работу нервной системы. Таурин также важен для процессов детоксикации и защиты клеток от оксидативного стресса.
Как влияет на организм:
- Улучшает работу нервной системы;
- Поддерживает энергетический баланс;
- Помогает справляться с усталостью.
Как принимать:500-2000 мг в день; Принимается в капсулах или порошке.
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость.
Гинкго билоба
Что это: Гинкго билоба — это экстракт, получаемый из листьев одноименного дерева, которое является одним из старейших растений на Земле. Экстракт содержит уникальные биологически активные вещества, такие как флавоноиды и терпеновые лактоны, которые оказывают положительное влияние на кровообращение и здоровье мозга. Гинкго билоба широко используется как природный ноотроп благодаря его способности улучшать когнитивные функции и не допускать возрастные изменения в работе мозга.
Как влияет на организм:
- Улучшает кровообращение в мозге;
- Повышает когнитивные способности;
- Снижает уровень тревожности.
Как принимать: 120-240 мг в день; Принимается в капсулах.
Противопоказания: Склонность к кровотечениям, беременность, лактация.
Ежовик гребенчатый
Что это: Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) — это уникальный гриб, известный своими мощными ноотропными и нейропротекторными свойствами. Его состав богат биоактивными соединениями, такими как гериценоны и эринацины, которые стимулируют выработку фактора роста нервов (NGF), важного для поддержания и восстановления нейронов. Благодаря этим свойствам ежовик гребенчатый активно используется для улучшения когнитивных функций и защиты мозга от возрастных изменений.
Как влияет на организм:
- Стимулирует рост нервных клеток;
- Улучшает память и концентрацию;
- Способствует защите мозга от возрастных изменений.
Как принимать: 500-1500 мг в день; Принимается в виде экстракта или порошка.
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость.
Фенотропил
Что это: Фенотропил — это синтетический ноотроп, который улучшает когнитивные функции и повышения работоспособность. Препарат был создан как средство для поддержки мозга в условиях стресса, усталости и высоких умственных нагрузок. Фенотропил улучшает кровообращение в мозге, способствует активации нейронных связей и помогает справляться с дефицитом концентрации. Он также известен своей способностью оказывать лёгкое стимулирующее действие, что делает его популярным среди студентов, исследователей и людей, работающих в интенсивных условиях.
Как влияет на организм:
- Улучшает память и внимание;
- Повышает физическую выносливость;
- Уменьшает чувство усталости.
Как принимать: 100-200 мг в день; Принимается утром.
Противопоказания: Повышенная возбудимость, беременность, лактация.
Лецитин
Что это: Лецитин — это жироподобное вещество, которое является основным компонентом клеточных мембран. Он состоит из фосфолипидов, необходимых для поддержания структуры и функциональности клеток, особенно нервной ткани и головного мозга. Лецитин встречается в таких продуктах, как яйца, соя, и подсолнечное масло, а также доступен в форме добавок.
Как влияет на организм:
- Улучшает память и внимание;
- Поддерживает здоровье нервной системы;
- Способствует восстановлению после стресса.
Как принимать:1-2 г в день; Принимается в капсулах или с пищей.
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость.
Пирацетам
Что это: Пирацетам — это первый синтетический ноотроп, созданный в 1960-х годах бельгийскими учеными под руководством Корнелиу Гургеа. Он стал основой для целого класса препаратов, направленных на улучшение когнитивных функций. Пирацетам широко используется для повышения умственной работоспособности, улучшения памяти и восстановления после черепно-мозговых травм и инсультов.
Как влияет на организм:
- Улучшает память и обучаемость;
- Повышает концентрацию внимания;
- Стимулирует обмен веществ в мозге.
Как принимать: 1200-2400 мг в день; Принимается в капсулах или растворе.
Противопоказания: Тяжелые заболевания почек, беременность, лактация.
Фенибут
Что это: Фенибут — это синтетический ноотропный препарат, созданный в СССР в 1960-х годах. Он сочетает ноотропные и успокаивающие свойства, что делает его универсальным средством для улучшения работы мозга и снижения уровня стресса. Основной активный компонент фенибута — производное гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), нейромедиатора, который регулирует процессы возбуждения и торможения в нервной системе.
Как влияет на организм:
- Снижает тревожность;
- Улучшает сон;
- Повышает концентрацию.
Ноопепт
Что это: Ноопепт — это синтетический препарат, обладающий мощным ноотропным эффектом. Он был разработан в России и получил популярность благодаря своей способности усиливать когнитивные функции и защищать нервную систему. Ноопепт действует как производное пептидов, стимулируя выработку факторов роста нервов и укрепляя связи между нейронами. Это средство часто используется для улучшения памяти, внимания и борьбы с последствиями стресса или возрастных изменений в мозге.
Как влияет на организм:
- Улучшает память и обучаемость;
- Защищает нервные клетки от повреждений;
- Повышает концентрацию.
Как принимать: 10-30 мг в день; Принимается в таблетках.
Противопоказания: Беременность, лактация, возраст до 18 лет.
Ноотропы для спорта
Ноотропы активно применяются в спорте для повышения концентрации, выносливости и улучшения реакции. Эти препараты помогают спортсменам справляться с интенсивными физическими и умственными нагрузками, улучшая общее состояние организма. Среди популярных ноотропов для спорта можно выделить глицин, таурин, и фенотропил.
Механизм действия
Ноотропы оказывают влияние на центральную нервную систему, улучшая обмен веществ в клетках мозга и стимулируя передачу нервных импульсов. Они улучшают кровообращение в мозге, повышают уровень энергии и способствуют защите нейронов от повреждений. Это позволяет быстрее восстанавливаться после нагрузок и поддерживать высокий уровень концентрации.
Причины снижения работоспособности
Снижение работоспособности может быть вызвано разными причинами: хронической усталостью, недостатком сна (биохакинг сна), стрессом, недостаточным восстановлением, несбалансированным питанием. В таких случаях ноотропы могут стать дополнительным инструментом для поддержания формы.