Что такое пролактин?
Пролактин — это гормон, вырабатываемый гипофизом, железой, расположенной в головном мозге. Его основная функция связана с лактацией у женщин, но в мужском организме он отвечает за регуляцию иммунитета, метаболизма и взаимодействие с другими гормонами.
Функции пролактина
Пролактин выполняет в организме множество функций, среди которых:
- Участие в регуляции иммунной системы.
- Поддержка репродуктивного здоровья.
- Принимает участие в формировании либидо.
- Влияние на настроение и когнитивные функции.
Проявление повышенного пролактина у мужчин
Повышенный уровень пролактина у мужчин может проявляться следующими симптомами:
- Снижение полового влечения и эректильная дисфункция.
- Проблемы с фертильностью.
- Постоянная усталость и апатия.
- Перепады настроения.
- Социальное смягчение, неспособность дать отпор, идти на риск.
- Пассивность, самопожертвование.
Норма пролактина у мужчин и женщин
Норма уровня пролактина зависит от возраста, пола и состояния здоровья. У здорового мужчины уровень пролактина должен находиться в диапазоне 2,1–17 нг/мл. У женщин этот показатель варьируется в зависимости от фазы цикла и периода лактации, составляя от 4,5 до 40 нг/мл.
Причины повышенного пролактина
Повышение пролактина может быть вызвано различными факторами, включая:
- Стресс и хроническое перенапряжение.
- Заболевания гипофиза (например, пролактинома).
- Приём определённых медикаментов (антидепрессанты, нейролептики).
- Заболевания печени и почек.
- Гормональные дисбалансы.
Как понизить пролактин мужчине?
Для снижения уровня пролактина необходимо:
- Избегать стресса: Управление стрессом снижает уровень пролактина.
- Сон: Плохой сон сильно поднимает уровень кортизола и соответственно уровень пролактина. Как улучшить сон читайте в статье «Биохакинг сна».
- Воздержание: Половое воздержание ведет к повышению тестостерона и снижению пролактина.
- Скорректировать рацион: Увеличьте потребление продуктов, богатых цинком и витаминами группы B. Также пролактин снижают экстракты Витекса и овса.
- Отказаться от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя способствуют гормональным сбоям.
Связь с другими гормонами
Пролактин тесно связан с тестостероном (как повысить тестостерон?) и кортизолом. Повышение уровня пролактина может привести к снижению тестостерона, что негативно сказывается на мужском здоровье. В то же время хронический стресс и высокий уровень кортизола также могут повышать пролактин.